728x90 반응형 분류 전체보기40 천식은? 좋은 음식은? 오늘 하루도 우리 모두 힘내봅시다.정말 날씨가 아주 변덕쟁이가 따름 없습니다.요즘 꽃가루가 정말 많이 나오고 미세먼지들로 호흡기 가지신 분들에게는 정말 힘든 일이 많습니다.천식에 걸리셔서 정말 다양한 증상이나 음식에 대해 이야기해보려고 합니다.천식은 기관지가 좁아져 숨이 차고 기침을 하는 증상이 반복적으로 나타나는 것입니다.원인:유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생을 하기도 합니다.일반적으로 부모 중 한 명이 천식을 가지고 있다면 자녀도 천식에 걸릴 확률이 높습니다.여러 가지 요인들 중에 공기 중에 존재하는 알레르기 물질이나 바이러스, 세균 등에 의해 천식이 발생할 수 있습니다.대기오염, 흡연, 화학물질 등도 천식을 발생시키기도 합니다.증상:천식의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.호흡곤.. 2024. 5. 17. 당뇨? 혈당 체크 아큐첵퍼포마시험지 안녕하세요. 이제는 여러 질병들이 빨리 나타나고 있습니다. 그중에 요즘 사회에 갑자기 10대에서부터 일찍 당뇨가 나타났습니다. 서구적인 식습관으로 더 빨리 찾아오는 것 같습니다. 그래서 혈당 종류도 참 다양해서 시중에 있지만 관리하는 것은 제대로 수행하는 것이 참 좋을 것 같습니다. 당뇨는 우리나라 성인 7명 중 1명이 겪는 것입니다. 90% 이상은 40세에서 나타나고, 65세 이상은 30% 이상 가지고 있기 때문입니다. 정말 꾸준히 관리하지 않으면 안 되는 것입니다. 일단 당뇨는 어떤것을 말합니다. 당뇨: 피가 비정상적으로 높은 상태인 것을 말합니다. 우리 몸에는 에너지원이 되는 포도당이 있습니다. 포도당이 내 몸 구석구석 들어가서 몸을 움직이게 합니다. 인슐린이 적어지고 내 몸에 운동을 제대로 못하면.. 2024. 5. 15. 야식 살찌는 이유? 날씨가 변덕쟁이 찾아오는 경우가 참 많습니다. 밤에 식사를 하는 야식이 점점 늘어나는 시기가 왔습니다. 이럴 때 입맛도 자주 변하게 되고 야식 먹는 일이 생기는 것 같습니다. 야식 먹는 일이 자주 생기시죠? 다이어트하시는 분은 정말 힘든 일입니다.야식을 먹으면 살찌는 이유 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.우리가 심리적인 문제로 식욕이 나타날 수 있습니다. 행복을 느끼게 하는 호르몬 "세로토닌"이 식욕 억제에 있기 때문입니다. 세로토닌 많으면 식욕이 잘 조절되고, 세로토닌이 적으면 식욕이 증가가 됩니다. 1. 혈당 상승: 야식을 먹으면 혈당이 급격하게 나타납니다. 혈당이 상승하면 인슐린 분비가 촉진되고, 인슐린은 지방을 저장하는 역할을 합니다. 2. 소화 불량: 야식을 먹으면 소화가 어려워진답니다. 소화가.. 2024. 5. 11. 알레르기 비염 원인과 치료법? 요즘 환경적으로 알레르기가 다양하게 있습니다. 그중에서 알레르기 비염 증상과 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 대하여 과민반응을 나타내는 것으로,연속적인 재채기, 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타납니다.이를 예방하기 위해서는 원인 물질을 피하는 것이 중요합니다. 알고 가는 것이 중요합니다.대표적인 원인 물질로는 집먼지 진드기, 꽃가루, 동물 털, 곰팡이 등이 있습니다.몇 가지를 알려드리려고 합니다.비염원인1. 적절한 온도와 습도 유지: 알레르기 비염은 코 점막이 건조할 때 증상이 악화될 수 있으므로,적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다.2. 침구류 관리: 집먼지 진드기가 원인인 경우, 침구류를 자주 세탁하고 햇볕에 말리는 것이 좋습니다... 2024. 5. 4. 오메가3 무엇인가? 날씨가 점점 여름으로 다가가오고 있는 계절입니다. 이럴 때 건강 잘 관리하셔야 합니다.저도 건강에 부쩍 신경이 쓰여서 찾고 있는 오메가 3의 대해서 이야기해보려고 합니다. 오메가 3은 불포화 지방산의 일종으로, 다음과 같은 효능이 있습니다.총 5가지가 있습니다. 참고하시기를 바랍니다. 오메가 3 효능1. 혈중 중성지방 감소: 오메가 3은 혈중 중성지방을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 준답니다. 2. 혈행 개선: 오메가 3은 혈액순환을 원활하게 하여 혈행 개선에 도움을 준답니다. 3. 뇌 건강 증진: 오메가 3은 뇌세포를 보호하고, 뇌 기능을 향상해 치매 예방에 도움을 준답니다.4. 눈 건강 증진: 오메가 3은 눈의 건조함을 완화하고, 눈 건강을 증진시켜 준답니다.5. 심혈관 질환 예방: 오메가 3.. 2024. 5. 4. 고지혈증 왜 있는가? 다들 요즘 건강에 관심이 있으십니다.당신은 어떻게? 나에게 이런 게 생겼다? 고민들 많이 하고 있습니다.그중에 대표적인 고지혈증에 대해 알아가는 것이 중요합니다.고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 너무 높아지는 상태를 말하는 것입니다.이로 인해 피해를 주는 위험을 방지하고, 건강에 영향을 줄 수 있습니다.왜 고지혈증이 나타나는 이야기를 나누고 싶습니다. 다양한 증상 고지혈증: 내 몸속에 나쁜 콜레스테롤이 쉽게 증가하는 상태를 말합니다.나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 피가 깨끗하지 못하고 염증이 일어납니다. 첫째로, 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아집니다.이는 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등의 심혈관질환으로 만들 수 있습니다.둘째로, 고지혈증은 혈관 벽에 있는 경우 만성으로 발생할 수 있으며,.. 2024. 4. 27. 혈압 낮추는 방법 안녕하세요, 아침, 저녁은 쌀쌀하지만 낮에는 초여름처럼 너무나 덥습니다.이럴 때 감기, 독감, 여러 질병에 걸리기 너무 좋습니다.집안에 환기, 습도를 조절하셔야 합니다. 그래서 혈압을 조절하는 방법에 대해 이야기를 적어 보려고 합니다.혈압을 내리는 방법들을 그중에 몇 가지 소개해드려고 합니다.참고해서 읽어주시면 좋겠습니다.규칙적인 운동으로 혈압 낮추기운동은 혈압을 조절하는 데 매우 필수입니다. 우리 몸에는 혈관들이 많이 지나가기 때문입니다.심장과 혈관 개선하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.규칙적인 유산소 운동은 특히 혈압을 낮추는 데 아주 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 주 3-5회, 30분 이상 실시하는 것이 좋답니다.또.. 2024. 4. 26. 콜레스테롤 관리 안녕하세요. 건강에 관심이 많고 신랑이 콜레스테롤 때문에 신경도 쓰여서 글을 작성했습니다.콜레스테롤은 많은 사람들이 걱정입니다.오늘은 콜레스테롤을 줄이는 법에 대해서 알려드릴겠습니다. 좋은 정보가 되었으면 합니다.체중 관리와 콜레스테롤 감소의 연관성콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분입니다.그러나 과도한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.특히 고지방 식품을 많이 섭취하고 비활동적인 생활을 하는 경우, 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.이에 따라 체중 관리는 콜레스테롤 감소에 중요한 역할을 합니다. 체질량지수(BMI)와 콜레스테롤체중과 콜레스테롤 수치는 밀접한 관계를 가지고 있습니다.비만이나 과체중인 사람들은 일반적으로 고콜레스테롤 혈증의 위험이 높아집니다.체질량지수(BM.. 2024. 4. 25. 건강 잘 지키고 있나요? 요즘은 모두가 건강에 관심을 많이 가지고 있습니다. 내 몸 건강에 대해 잘 알고 가야겠습니다.오늘은 제가 건강을 유지하고 싶을 때 자주 참고하는 몇 가지 소개합니다.일상에서의 건강 신호: 몸이 보내는 경고 우리는 매일 바쁜 일상 속에서 건강을 소홀히 해지기 쉽습니다.몸은 우리에게 신호를 보내며 지금 당장 챙겨야 할 일들을 알려준답니다.이 신호를 놓치지 않고 알아차리는 것이 중요합니다.1. 피로와 불안감피로와 불안감은 일상에서 자주 경험합니다.? 만성적으로 계속되는 경우 신체적인 문제랍니다.지친 상태에서도 쉴 수 없고, 불안한 마음을 안정시키기 어렵다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다.2. 소화 문제식사 후 소화가 안됨 자주 복부 팽만감을 느끼시나요? 소화 시스템에 문제가 발생했습니다.소화 문제는 영양분 .. 2024. 4. 24. 매일 운동하는 방법 날씨가 변덕이 자주 보이네요 환절기 조심합시다.바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기가 정말 쉽지 않습니다.육아에 지치고 몸이 피곤해서 못할 때가 매우 많습니다.하지만 건강을 위해서라면 운동은 필수입니다.그래서 오늘은 바쁜 여러분들을 위해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 방법들을 몇 가지 소개합니다.저도 처음엔 운동이 너무 힘들고 어렵게만 느껴졌는데, 간단한 운동들부터 시작하는 것이 좋습니다.우리 함께 같이 시작해봅시다. 가장 중요한 것은 운동을 생활의 일부로 만드는 것입니다.하루에 조금씩이라도 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다.아침에 일어나서 스트레칭, 점심시간에 산책, 저녁에 걷기 하는 등 자신에게 맞는 운동을 찾는 것도 중요합니다.예를 들어, 요가, 필라테스, 수영, 조깅 등 다양한 운동 .. 2024. 4. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
