천식은? 좋은 음식은?

 
오늘 하루도 우리 모두 힘내봅시다.
정말 날씨가 아주 변덕쟁이가 따름 없습니다.
요즘 꽃가루가 정말 많이 나오고 미세먼지들로 호흡기 가지신 분들에게는 정말 힘든 일이 많습니다.
천식에 걸리셔서 정말 다양한 증상이나 음식에 대해 이야기해보려고 합니다.
천식은 기관지가 좁아져 숨이 차고 기침을 하는 증상이 반복적으로 나타나는 것입니다.

원인:

유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생을 하기도 합니다.
일반적으로 부모 중 한 명이 천식을 가지고 있다면 자녀도 천식에 걸릴 확률이 높습니다.
여러 가지 요인들 중에  공기 중에 존재하는 알레르기 물질이나 바이러스, 세균 등에 의해 천식이 발생할 수 있습니다.
대기오염, 흡연, 화학물질 등도 천식을 발생시키기도 합니다.

증상:

천식의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
호흡곤란: 숨이 차서 호흡이 어려워집니다.
기침: 기침이 지속적으로 나타납니다.
천명음: 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 소리가 납니다.
 

천식에 좋은 음식과  식품이 있습니다.

 

1. 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 천식 증상 효과적입니다.
2. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트과 같은 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부합니다.
오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 물질로 알려져 있어 천식 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 아보카도: 글루타티온이 풍부한데, 이 성분은 천식과 관련된 염증을 줄이고
기관지를 확장하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 도라지: 사포닌 성분이 풍부하여 기관지의 분비 기능을 항진시켜 기침과 가래를 완화시키는 데 도움이 됩니다.
5. 모과: 기관지를 보호하고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.
6. 생강: 항염 작용이 있어 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
7. 더덕:한방에서도 약재로 주로 사용되는 만큼 가래 없애는데 그만인 음식이라고입니다.

차가운 공기나 담배 연기로부터 폐와 기관지를 보호해 줘서 어린이, 노인들에게 도움이 됩니다.
8. 미나리: 3~4월이 제철인데요. 각종 비타민, 섬유질 등 영양소가 풍부해서  피로 해소를 도와주는 기관인 간 기능을
향상해 주고 몸속의 중금속을 내보내는데 탁월한 천식에 좋은 음식입니다.
9. 미역: 해조류에는 클로렐라라는 물질이 있습니다.
단백질이나 미네랄, 지방, 비타민 등이 풍부해 납, 다이옥신, 카드뮴 같은 중금속 배출에 탁월하다고 알려져 있습니다.
미역에는 다당류인 '알긴산'이 포함되어 있는데 이것도 노폐물 배출에 한답니다.
10. 브로콜리: 슈퍼푸드 브로콜리는 '설포라판'이라는 항염에 관여하는 물질을 포함하고 있습니다.

 

내 몸에 감기, 기침, 가래 등 이상 신호가 생겨서 나타 날 수도 있습니다.

그러나 우리가 모르는 바이러스는 어디서 생기는지는 알 수 가 없습니다.

집, 회사, 마트, 백화점, 카페 등 여러 곳에서 사람들을 통해서 생길 수 도 있습니다.

모든지 병은  초기에 관리를 하시는 것이 매우 중요합니다.

혹시 내 몸에 이상하다, 느끼시면 꼭 병원에 가셨으면 좋겠습니다.