지방간 생기는 이유?

 

 
안녕하세요. 

지구온난화로 날씨가 변덕스럽게 자꾸 변화되고 있습니다.
우리 몸에도 변화가 오시는 분은 이미 몸에서 여기저기 신호를 보내고 있습니다.

뇌에서 잠,움직일 때, 식사 할 때, 운동 등 신호를 보내고 있습니다.
그중에 우리 몸에 지방간에 대해 이야기해보려고 합니다.

간은 지방이 5% 정도 존재해요.
지방간은 지방이 간에 침착된 정도가 간 무게의 5% 이상인 경우를 의미를 하고 있습니다.
지방 중에서 중성 지방이 간세포에 쌓이게 되는 것입니다.
지방간은 음식물 등을 통하여 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못하면서 발생하고 있습니다.
지방간이 있는 사람은 대부분 외관상으로 비교적 건강해 보입니다.
무증상인 경우부터 피로감과 전신 권태감, 또는 오른쪽 상복부의 통증을 호소하는
사람까지 증상이 나타나는 양상 및 정도가 다양하게 있습니다.
최근 영양상태가 좋아지고 대사증후군의 증가해서 지방간 환자가 늘어나고 있습니다.

지방간이 생기는 이유?

우리 몸에 지방간 대표적인 몇가지를 소개하고 싶습니다.
 
1. 과도한 음주: 술을 많이 마시면 간에서 지방 합성이 촉진되고, 간세포가 손상되어 지방간이 발생
그중에 지방간에 있는 두 가지 참고하시기를 바랍니다.
-알코올성 지방간: 술을 많이 마시는 사람들에게서 발생하는 지방간으로,
술의 대사산물인 아세트알데하이드가 간세포에 손상을 주고 지방합성을 촉진하여 발생
10~35%는 알코올성 간염으로 진행되고, 8~20%는 알코올성 간경화로 진행합니다.
-비알코올성 지방간: 술을 많이 마시지 않는 사람들에게서 발생하는 지방간 하루에 4잔 이하의 음주를 이야기합니다.
비만, 당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군과 관련이 있습니다.
1. 현재 우리나라의 비알코올성 지방간의 유병률은 약 20~30%로 추정되고 있습니다.
2. 비만: 비만인 사람들은 지방조직에서 지방이 많이 분비되어 간에 지방이 쌓기 시작합니다.
3. 당뇨병: 당뇨병 환자들은 혈당이 높아 혈액 내 지방이 잘 쌓여서 지방간이 발생할 수 있습니다.
4. 고지혈증: 고지혈증 환자들은 혈액 내 지방이 많아 간에 지방이 축적돼서 생길 수 있습니다.
5. 약물: 일부 약물은 간에서 대사 되면서 지방 생성을 할 수 있습니다.
6. 대사증후군: 대사증후군은 인슐린 저항성, 고혈압, 비만 등의 여러 가지 질환이 복합적으로 나타나는 것입니다.

지방간은 대부분 증상이 나타나지 않는 경우가 많이 있습니다.
피로감, 식욕부진, 복부 불쾌감 등의 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.
지방간이 심한 경우에는 간 기능이 저하되어 황달, 복수, 간경변증 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

지방간을 예방

 

우리가 지방간을 예방하기 위해서  여러 가지 방법 있습니다.
금주: 알코올성 지방간을 예방하기 위해서는 술을 마시지 않는 것이 가장 중요합니다.
적절한 식습관: 비알코올성 지방간을 예방하기 위해서는 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
과다한 탄수화물 섭취는 지방간을 유발할 수 있으므로, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
식사를 세끼를 먹지만  한 끼의 분량을 줄이는 방법이 좋습니다.
야식과 과식을 피하고 균형이 있는 식사를 해야 합니다.
기름에 튀긴 음식보다는 삶은 음식을, 당분이 들어간 음료수보다는 물이나 녹차 종류를 먹는 게 좋습니다.
음식물은 천천히 먹도록 하고, 간식 또는 과식을 안 하는 방법으로 해야 합니다.
만약 과식했다면 평소보다 운동양을 늘려서 에너지를 더 소비하도록 하는 것이 좋습니다.
운동: 운동은 체력에 맞춰서 진행해요.  너무 무리해서도 안된답니다.
걷기, 자전거, 조깅, 수영, 등산 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
유산소 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번 운동 시 30분 이상 하시면 좋습니다.
매우 규칙적으로 운동할 수 있으면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

지방간은 다른 질병과 같이 건강한 생활습관을 유지하는 것이 매우 매우 중요합니다.
적당한 식사와 규칙적인 운동,  체중을 유지, 흡연과 과도한 음주하지 않도록 해야 합니다.
지방간은 특별한 증상이 없는 경우가 많아서,
건강검진이나 다른 질병으로  우연히 발견되는 경우가 많답니다.
지방간을 발견하면 적극적으로 치료하여 간 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.
예방하고 치료하기 위해서는 적극적으로 노력해야 합니다.
만약 지방간 의심 증상이 있다면, 즉시 병원에 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.