냉방병 원인과 증상& 예방법

봄이 지나고 금방 여름입니다.
여름이 되고 다들 에어컨과 선풍기 틀어 두고
잠을 자는 경우 많습니다.
이럴 때 감기도 걸리고 호흡기 쪽으로 좋지 않습니다.
집보다는 사무실, 병원, 마트, 매장 가면 선풍기보다는 에어컨 사용이 많습니다.
옛날부터 '여름 감기는 개도 안 걸린다'라는 말이 있습니다.
저도 냉방병 걸려서 정말 힘든 시간 겪었습니다.
그래서 냉방병에 대해 이야기를 나누려고 합니다.

냉방병

여름철 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차이가 많이 나서 사람이  잘 적응하지 못해 발생하는 것입니다.
가벼운 감기, 몸살 같은 증상이 나타나는 것입니다.

원인

과도한 실내외 기온차: 실내외 온도가 5~8도 이상 차이가 생깁니다.
여름에는 더운 날씨가 밖에 있고 실내 온도가 에어컨으로 낮게 되어서 문제가 생깁니다.
여름이 되고 날씨가 더워지면서 밖에 온도에 맞추면서 살아갔습니다.
지금은 냉방이 잘되는 에어컨을 켜면서 밖에 온도와 실내 온도를 반복해서 지냅니다.
그러면 우리 몸에 자율신경계가 지나치게 지나가면 냉방병이 생기는 것입니다.
실내에 습도가 30~40% 낮아져서 호흡기 쪽 건조해져서 여러 질병이 생기는 것입니다.
 
레지오넬라균 
에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어, 이 세균들이 냉방기를 통해 사람들을 감염시킬 수 있습니다.
이 균은 냉각기에 머물고 사용하는 곳에 퍼져서 면역력이 낮은 사람에게 감염이 됩니다.
정기적인 점검과 필터 청소를 해주어야 합니다.
 
밀폐 건물 증후군
환기를 제대로 하지 않을 때 발생하는 것입니다.
건물 증후군은 창문을 열 수 없는 구조 있고 환기와 냉방을 관리하는 빌딩에서 많이 발생합니다.
두통, 눈, 코, 목 건조, 가슴이 답답함, 어지러움, 피로감이 생깁니다.
사무실 컴퓨터, 복사기, 페인트나 접착제 등 발생하는 물질이 환기가 안되어서 실내에 머물게 됩니다.
반드시 환기를 해야지 없어질 수 있습니다.

증상

뇌의 공급되는 산소의 양이 줄어듭니다. 그래서 졸음이나 어지러움이 생기며 근육이 수축합니다.
근육통과 관절통: 차가운 공기가 직접 피부에 닿게 되어서 생기는 것입니다.
특히 목과 어깨 부위가 나타납니다. 장시간동안 일하게 되면 나타나게 됩니다.

몸살: 우리 몸은 에너지를 계속 소비해서 체온 조절을 하고 있습니다.
몸이 피로감이 느껴지고, 스트레스받으면 에너지가 내려갑니다.
체온이 낮아지면 피로감, 무기력증 생겨서 몸살 기운을 가지게 됩니다.
호흡기 증상: 감기와 비슷한 증세가 많습니다.
두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소합니다.
위장 장애: 소화불량, 복부팽만감, 복통, 설사 등의 위장장애 증상이 나타납니다.
여성의 추가 증상: 여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.
만성질환의 악화: 이미 만성질환을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다.
 
알레르성 비염, 코막힘, 콧물, 눈 충혈, 목 통증 등 증상이 있습니다.

예방 방법

적절한 온도와 습도 유지:
실내 온도는 22~26도 유지, 실내외 온도 차이는 5~6도 이내로 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 에어컨을 1시간 가동하면 30분 정도는 정지하고 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.
사람이 없는 곳으로 에어컨 방향을 합니다.
 
환기 :2~4시간마다 5분~10분 이상 창문을 열어 실내와 공기를 환기를 해줍니다.
에어컨 청결 유지: 2주에 한 번씩은 에어컨 필터를 청소하여 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취: 물이나 이온음료를 자주 먹고, 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.
카디건이나 긴 옷 준비: 에어컨 바람을 직접 쐬지 않도록 하고, 가디건이나 긴 옷을 준비하여 체온을 조절하는 것이 좋습니다.
꾸준한 운동과 규칙적인 생활 습관: 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 습관으로 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.
정기적인 건강검진: 정기적인 건강검진을 통해 자신의 건강 상태를 체크하고, 필요한 예방접종을 받는 것이 좋습니다.

수시로 가벼운 스트레칭, 가벼운 근육 운동을 하고 자세를 자주 바꾸어준다.
차가운 음식, 물 자주 마시지 않습니다.
밤에 잠을 잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 자는 것이 좋습니다.
지구 온난화로 여름이 빠르고 기온도 습도가 많이 올라갑니다. 
그래서 에어컨 사용하는 것이 당연하게 될 수 있습니다.
사용할 때는 냉방병 증상, 원인, 예방법 꼭 알고 가면 좋겠습니다.